タンパク質>糖分>脂質

Pocket

こんにちは

だかまんです

皆様、お昼ご飯はどんな物を食べられましたか?

 

サラリーマンの場合、外食が多いですよね。

ラーメンとか行きやすい物、選択してませんか?

OLさんの場合、周りとの関係が大事ですよね。

ちょっとお洒落なお店に行っちゃっていませんか?

 

多量の脂質を取らない限りにおいては、どんなところに行かれても大丈夫なんですが、

大事なのはみなさんが食べる食事です。

僕の拘りは、野菜多め、肉多め、油少なめ、米ふつうです。

お肉/お魚は揚げ物でなく、焼き物で。

パンにはバター(脂質)が入っているので、お米で。

 

そんな一個一個の工夫の積み重ねが大事だと思ってます

いきなりの変更は難しいと思うので、一つだけ提案します。

 

野菜ジュースを導入してはいかがでしょうか?

白砂糖が入ったジュースではなく、100%野菜ジュースです。

野菜の補給もできますし、これまでいらない糖類を摂っていた部分を野菜由来の物に変えれますのでお勧めです。

僕の場合は、毎日カゴメの野菜ジュースを飲んでいます。

 

一つ一つ変えていきましょう!

 

以上、だかまんでした

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です