時には休みます。

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こんばんは☆

だかまんです。

 

一昨日の水泳の疲れを引きずってますので、今日はダイエットのための運動をお休みにしました。

下にいつものように体重の変動を載せますが、今回体重は増えてます。

まぁ飲んだりしたので、しょうがないんですけど、体重が重くなったことにイチイチショックを受ける必要はありません。

長期的に見て痩せていけばいいので、多少の変動は普通に起きるものと思ってください。

逆に体重が増えたからと言って食事を抜くことがNGです。

体は抜いた分の栄養を次の食事で吸収しようとするので、いつもよりも吸収量が多くなります。

結果太りやすくなるので、安定してタンパク質、炭水化物、食物繊維等の成分を摂っていってください。

 

栄養足りてないという人はプロテイン以外にもビタミン系のサプリを使うのもありかと思います。

自分にいいことを継続していきましょう!

以上、だかまんでした!

だかまん体重変化
日にち 体重 体脂肪 BMI 行動
1月14日 67.3 22.2 24.1 シックスパッド20分
スクワット5分
有酸素5分
ストレッチ10分
腕立て30回
1月15日 66.6 21.3 23.9 水泳2km
1月16日 65.3 19.5 23.4 スクワット10分
友人と飲み
1月17日 68.1 21.4 24.4 シックスパッド20分

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