ダイエット: やっぱり朝です!朝!!

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おはようございます!

だかまんです。

最近ツイッターにも書きましたが、やっぱり朝の運動が効果があります。

スクワット5分、有酸素運動5分

→シャワー

→朝食

この流れが最高です。

季節がら運動中には汗はあまりかきませんが、食事中に汗をかき始め代謝が上がっていることを実感。

先週末から体重は増加傾向で一時期69kgまで行った体重も67kg台まで回復。

朝の運動の習慣を付けていきましょう!

だかまん体重変化
日にち 体重 体脂肪 BMI 行動
1月14日 67.3 22.2 24.1 シックスパッド20分
スクワット5分
有酸素5分
ストレッチ10分
腕立て30回
1月15日 66.6 21.3 23.9 水泳2km
1月16日 65.3 19.5 23.4 スクワット10分
友人と飲み
1月17日 68.1 21.4 24.4 シックスパッド20分
1月23日 69.8 24.4 24.9 運動無し
1月24日 67.6 21.6 24.1 スクワット+有酸素運動10分

 

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